jogurt naturalny

[...] z treningiem interwałowym. Także 30 min na orbitreku standard ;) Co do dietki to też standardowa. A i jakoś muszę poprawić pracę jelit , takimi produktami jak kefir czy jogurt naturalny . Bo jakoś brzuch w większości dnia nie chce współpracować :-D mimo herbat ziołowych itp. Jadłospis [...]

Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 BRAK BIALKA, TLUSZCZY 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 OK 13:00 TREC [...]

[...] stały element zjesc w międzyczasie? Jogurt naturalny niestety nie toleruje, jestem dość wybredny na jedzenie, no ale może z owocami wejdzie. A jakie owoce bys polecił z jogurtem? Czy rogalik 7 days czasami też można zjeść? Kilka gryzow, a 45g węgli i 12g bialka wchodzi. Ogólnie jeśli bym odrzucił ten jogurt smakowy, zastąpił naturalnym [...]

[...] na 4 posiłki, na śniadanie płatki owsiane albo 2 kanapki z czarnym pieczywem (bogate w warzywa), ponziej drugie sniadanie w szkole na przerwie także dwie kanapki lub jakis jogurt naturalny+jablko. Na obiad jakies mięsko z warzywami, do tej pory nieodlacznym skladnikiem obiadu byly ziemniaki a w zadnej diecie ich nie widzialem więc OUT :( i na [...]

Może dodać pokrojone jabłko? A co to jest Kurek to nie wiem, mama kupiła jogurt naturalny to myslałem, że pokombinuje

[...] nie?i z czym mozna je jesc?jakies pomysly?dzisiaj jadlam 1raz i mi smakuja ) twarog 0% 70g oliwa 10g 2 sniadanko: serek wiejski 3% 150g orzechy arachidowe 20g posilek: jogurt naturalny 3% 200g ogorek 100g pomidor 100g obiad: piers z kurczaka 200g oliwa 10g ogorek 100g pomidor 100g kolacja: tunczyk 130g razem:121 bialka 47 tluszcze 55 wegle [...]

Bardzo Ci dziekuje za ta poprawiona rozpiske. Prosze napisz jeszcze czy masz na mysli jogurt naturalny czy obojetnie jaki jogurt owocowy? Chodzi mi o ten pierwszy posilek ;)

[...] suszona żurawina 40g Posiłek 2. chleb żytni razowy 70g, masło 10g, jajka 2 szt., łosoś wędzony 40g, ser camembert 25g Posiłek 3. żurawina suszona 40g, orzechy laskowe 20g, jogurt naturalny grecki 100g Posiłek 4. kasza pęczak 60g, łopatka wieprzowa 100g, śmietana 12% 15g, buraki 120g Posiłek 5. kefir 230g, banan 120g Razem około 2000 kcal, 80 [...]

Jogurt naturalny - 5-6 g węgli (prawie sama laktoza) Jogurt owocowy - 10-18 g węgli, z tego 5-13 g pochodzi z cukru i różnych syropów glukozowych. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-05 21:31:40

[...] to dawno obalony mit. Mleko z kartonu/butelki nie rózna się mleko od krowy. Ryz zamień na ryż brązowy/basmati/parboiled. Dodaj owoc/warzywo posiłek 3 14:00 chleb zwykły 100g jogurt milko 500ml twaróg 125g z jakimiś owocami np brzoskwinie B: 20 T: 12 WW: 134 kcal 706 chleb zwykły odpada, jeśli już to pełnoziarnisty. Lepsze źródła ww to [...]

[...] - pierś z kurczaka 130 g - kefir 250 g - warzywa 150 g 3 posiłek - pierś 150 g - warzywa 180 g - kasza gryczana 50 g - oliwa z oliwek 15 g 4 posiłek - twaróg chudy 150 g - jogurt naturalny 150 g Zero cukru, soli, dużo wody W dni z treningiem dochodziła porcja odżywki na mleku. To była baza i podstawa mojej redukcji. Leciałem potężnie, a jakby [...]

[...] 19 bo się upiekę :-D A tak to jest gitara, czekam na suplementy. :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta46.png Mało węgli ale zjem jeszcze jogurt naturalny to uzupełnie wszystko. Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Rozciąganie ekspandera za [...]

[...] na te kalkulatory, ale moze wy mi doradzicie lepiej :P rano wstaje 6;40 jem sniadanko-> jakies platki albo chleb np z szyneczka, salata, ogorkiem czy pomidorem, albo jogurt naturalny i sobie dosypuje czasm cos do niego + tran w kapsułce w szkole bulka np z szynka/serem, potem jakies warzywa (marchweki sobie biorę najczesciej) czy owoce [...]

Dieta 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (40 g) Ser twarogowy półtłusty (80 g) Migdały płatki (20 g) Jogurt naturalny 2% (65 g) Nektarynka (75 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Ryż Parboiled Sonko (70 g) Brokuły (125 g) Oliwa z oliwek (9 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Pieczarka [...]

Dzisiaj 29.12.2013r. -4 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem [...]

Dzisiaj 07.12.2013r. Waga z rana 93.5kg może w końcu nabierze tendencji spadkowej bo od paru dni krąży wokół 94kg. Wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego więc zakupiłem daktyle i zjadłem parę sztuk. Są bardzo słodkie i na pewno zaspokoją ochotę na słodkości jak ktoś ma na nie ochotę. Trzeba jednak uważać żeby kupić naturalnie suszone bez [...]

[...] serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26gww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (15g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona (55g) 592 kcalszczegóły b: 38gtł: 19gww: 67g 20:00 serek wiejski z [...]

Powrót do rzeczywistości. Ostatnie dni z położoną kalorycznością.Dzisiaj masujemy dalej zgodnie z planem. Jestem po treningu pleców i powiem, ze było ciężko, typowa droga przez mękę. Ach ten Gwid tak się o mnie martwi. Dieta 8:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka proteinowa (35 g) Banan (110 g) Rodzynki suszone (25 [...]

Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]

[...] twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26g ww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (15g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona (55g) 592 kcalszczegóły b: 38gtł: 19g ww: 67g 20:00 serek wiejski z [...]